Le Grand Tour är en multisporttävling där lag med fyra deltagare tillsammans förflyttar sig en mycket lång sträcka genom att springa, paddla och cykla. Grunden för att lyckas i en multisporttävling som Le Grand Tour ligger i att få till ett fungerande team. Jag hävdar att vi i Roaming Factory, som vi hette -00 och Team Maxim, som vi hette -99, lyckades med det konststycket. Läs mer
Inför Åre Extreme Challenge
Peter Nyberg ger lite konkreta tips och idéer till dig som ska köra ÅEC för första gången. Läs mer
Energi
Räkna med lika många gram kolhydrater per timme som din kroppsvikt. Tex 75g/h. Per dygn 10 000-15000 kcal. Försök ät mat enligt 30/30/40 modellen. Dvs 30% fett/30% prot/40% kolh.
Formgjutna iläggssulor
Boka tid hos närmsta ortopedtekniska avd. Dessa sulor tar hand om de mesta problem man kan få som nedsjukna fotvalv,benhinne- problem mm. Kostar mellan 800-1500:- och kan flyttas mellan alla skor. Efter 1 år tar du med gipsavgjutningarna och får "refill" sulor till bra pris.
fotvård
Klipp långa naglar ett par dagar innan tävling. Ta bort hårda valkar regelbundet. Smörj fötterna dagen innan tävling. Om du misstänker att det kommer att bli en lång blöt tävling så smörj in med vaselin. Särskilt på punkter du vet slits.
Gruppbelastning
Starkast bär mest.Ingen kedja är starkare än sin svagaste länk.Låt inte den starkaste dra sönder gruppen i ett tidigt skede.Svackor kommer olika,avlasta snabbt en kamrat som "sackar".Fördela packning och kör med lina vid cykling tex.
Mat
Satsa på mat som du lätt får i dig och om möjligt även är god när den är kall. Du sparar mycket tid om maten kan göras i förväg och packas i portionspåsar. Vi gillar tex pasta med tomat/tonfisksås. Ät direkt ur påsen och ta med plastskedar. Förvara i kylbag med eller utan klampar så håller den 1,5 dygn.
Skavsår/skador
Alla skavsår småsår måste åtgärdas direkt. Berätta direkt om något skaver och fixa innan blåsor och öppna sår bildas. Ett litet skavsår kan sinka gruppen rejält något dygn senare.
