Energitillskott ::
Lär dig göra egna barer för 25 kr/kg, läs Maxims tips m.m.
Koffein - Positiva effekter samt risker med intag
Koffein är troligen världens mest använda stimulerande substans. Dess prestationshöjande effekt har gjort att det är ett ganska väl använd substans även inom tävlingsidrotten. Koffein står med på RF:s dopinglista vilket gör att många, med all rätt, är försiktiga med substansen. Leg. Sjukgymnast Pär Hedlund, reder ut och förklarar i ämnet. Läs mer
Kraftgröt
1,5 dl havregryn,1 dl finmalen hasselnöt 1 dl maltodextrin och 1tsk salt. Kokas med 3-4 dl vatten. Extremt energirik måltid tex som frukost eller kvällsmål på FEM.
Maximtips om energitillförsel under långa lopp
Lars Persom från Maxim ger en informativ presentation om hur man överlever ett bergslopp tex. Läs mer
Runes Powerbar
Här kommer vår version av Rune Larssons energikaka. 1 dl socker 1 dl sirap 1 dl grädde Koka detta under 8-10 min till knäckliknade konsistens. Tillsätt 5dl havregryn+1dl finriven hasselnöt och 1 dl maltodextrin. Knåda väl och kavla ut på bakplåtspapper. Skär ut i lämpliga bitar när den är varm. Detta ger ca 4kcal/gram vilket är fullt jämförbart med dyra powerbars.
